Bicepsový zdvih s osou, kladivový zdvih s jednoručkami, bicepsový zdvih na spodní kladce: Triceps : Stahování horní kladky, kick-back s jednoručkou, tricepsové tlaky s jednoručkami vleže: Hrud n ík : Bench press, pullover s jednoručkou, rozpažování na stroji peck-deck: Břicho
Máte fitness doplňky nebo dokonce lavičku s jednoručkami a osou? Pak můžete zkusit přitahování s jednoručkou vkleče na lavičce. Nejefektivnější je neutrální úchop s jednoručkou paralelně s trupem. Procvičíte široký sval zádový a biceps. Těžším cvikem je připažování s jednoručkami v pozici plank.
Na rozdíl od cvičení na posilovacích strojích je nutné perfektně ovládat techniku cvičení a držet správný postoj těla, aby nedocházelo k přetěžování dalších částí těla a svalových skupin. Tip: S jednoručními činkami posílíte i svaly tricepsu. Podívejte se, jaké jsou nejefektivnější cviky na triceps.
Plecia je treba precvičiť až dvoma cvikmi, pretože ide o väčší sval ako je biceps alebo triceps. Najúčinnejšie cviky sú tlaky s jednoručkami v sede a upažovanie s jednoručkami. Tréning. Veľmi dôležitá je technika cvičenia. Počty opakovaní a sérií môžete jemne korigovať podľa vášho pocitu. Ak pre vás budú tri

Cviky na biceps – bicepsové zdvihy s jednoručkami, bicepsový zdvih posilňovacej gumy zo spodu, koncentrovaný bicepsový zdvih. Cviky na triceps – kľuky na úzko, tricepsové zdvihy, tricepsové kľuky na predlaktiach, tricepsové kľuky na stoličke, diamantové kľuky

6. Kliky na triceps s jednoručkami na úzko; 7. Tricepsové extenzie v sede s jednoručkami; 8. Extenzie s jednoručkami v stoji; Dá sa triceps cvičiť doma? Tricepsové kliky. 1. Striktné alebo vojenské kliky (military push-up) 2. Kliky na široko; 3. Diamantové kliky; 4. Pike Push-Up; 5. Side Kick Push-Up; Dipy na triceps. Ako na ouEQ5.
  • 226w5xfavo.pages.dev/326
  • 226w5xfavo.pages.dev/297
  • 226w5xfavo.pages.dev/82
  • 226w5xfavo.pages.dev/162
  • 226w5xfavo.pages.dev/365
  • 226w5xfavo.pages.dev/175
  • 226w5xfavo.pages.dev/135
  • 226w5xfavo.pages.dev/120
  • 226w5xfavo.pages.dev/259

    • cviky na triceps s jednoručkami